Gut zu wissen, was man trinkt.
Gesundheitsbewusstes Trinken
„Es ist eines der Vorrechte des Menschen, dass er trinken kann, ohne Durst zu haben.“ (A. Brillat-Saverin)
Wasser ist neben Sauerstoff Basis des Lebens. Es ist verantwortlich für eine ganze Reihe von Körperfunktionen wie Stoffwechsel und Verdauung und spielt bei der Regulierung der Körpertemperatur eine wichtige Rolle.
Bereits ein leichtes Flüssigkeitsdefizit bewirkt, dass der Nährstoff- und Sauerstoff-Transport zu den Zellen nicht mehr richtig funktioniert. Müdigkeit, Leistungsabfall und eine verminderte Konzentrationsfähigkeit sind die Folge. Darüber hinaus sind Stress-Symptome wie Kopfschmerzen, Nervosität und Konzentrationsschwierigkeiten oft die Folge fehlender Mineralstoffe.
Richtiges Trinken trägt also entscheidend zu unserem Wohlbefinden bei
Ein erwachsener Mensch sollte bei mittleren Temperaturen und mäßiger körperlicher Arbeit täglich ca. 1,5 bis 2 Liter trinken. Und zwar am besten regelmäßig und über den Tag verteilt – auch ohne akuten Durst, denn dieser ist bereits ein Zeichen dafür, dass der Körper unter einem akuten Flüssigkeitsmangel leidet.
Kaffee, schwarzer Tee und jede Art von Alkohol sollten nur in geringen Mengen getrunken werden, denn sie entziehen dem Körper Flüssigkeit.
Nach neuesten Erkenntnissen hat Kaffee jedoch nicht eine solche Auswirkung auf den Flüssigkeitshaushalt, wie bisher angenommen. Da der menschliche Organismus über viele gute funktionierende Abwehrmechanismen verfügt, werden selbst hohe Koffeinkonzentrationen innerhalb von 3 bis 7 Stunden über eine vermehrte Salzausscheidung kompensiert. Jedoch sollte man die Trinkmenge von 4 Tassen am Tag möglichst nicht überschreiten.
Zum Ausgleich des Flüssigkeits- und Mineralienverlustes eignen sich ideal Mineralwasser oder auf Mineralwasser basierende Wellness-Getränke.
Mineralwasser ist ein reines Naturprodukt, das den Körper mit lebenswichtigen Mineralstoffen und Spurenelementen versorgt. Diese wirken – zusammen mit den Vitaminen – in den Knochen, im Gewebe, in Muskeln, Blut und Nervenzellen.
Magnesium beispielsweise ist wichtig für Nerven und Muskeln, Calcium für gesunde Zähne und stabile Knochen. Calcium sorgt für schöne Haare und Fingernägel. Und Magnesium ist ein natürlicher Stress- und Faltenkiller.
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